HEALTHCARELAWSUIT — Gagal ginjal adalah penyakit jangka panjang yang dapat menyerang siapa saja, termasuk anak-anak. Tindakan pencegahan perlu diambil sejak dini karena banyak faktor yang menyebabkannya.
Menurut Healthline dan Medical News Today, ginjal melakukan banyak hal penting untuk tubuh. Organ menyaring kotoran, kelebihan air, dan produk limbah dari darah. Kotoran ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui urine.
Karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
1. Hidup Aktif dan Bugar
Menjaga kesehatan ginjal dapat dimulai dengan menghindari gaya hidup yang tidak aktif atau bermalas-malasan. Untuk menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis, mulailah berolahraga secara teratur.
Olahraga teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
2. Batasi Asupan Gula
Tubuh harus membatasi asupan gulanya sekarang. Individu dengan kadar gula tinggi berisiko mengalami kerusakan ginjal.
Jika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa, atau gula, yang ada dalam darah, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah. Kerja yang berlebihan ini dapat berlanjut selama bertahun-tahun dan dapat menyebabkan kerusakan yang dapat mengancam jiwa.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Terlebih jika tekanan darah tinggi terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih berisiko untuk merusak ginjal. Hal ini karena seseorang dengan berat badan tidak ideal lebih rentan mengalami diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
5. Rutin Minum Air Putih
Menjaga tubuh terhidrasi juga penting karena air menyehatkan ginjal dengan membersihkan natrium dan racun dari mereka, menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
SUMBER HEALTH.DETIK.COM : Kebiasaan Sehat yang Bisa Cegah Gagal Ginjal, Termasuk Rutin Minum Air Putih