Skip to content
HEALTHCARELAWSUIT
Menu
  • Beranda
  • Wisata
  • Kuliner
  • Otomotif
  • Olahraga
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Lifestyle
  • Bisnis
Menu

Tips Atasi Post Holiday Blues, Transisi dari Masa Liburan ke Rutinitas Harian

Posted on April 5, 2025April 5, 2025 by admin

HEALTHCARELAWSUIT — Post holiday blues kerap dirasakan mereka yang baru saja menghabiskan liburan dan kembali pada rutinitas harian. Post holiday blues adalah rasa malas atau enggan melakukan aktivitas rutin yang sebelumnya dilakukan. Untuk mengatasinya, ada sejumlah kiat yang dibagikan oleh psikolog klinis dewasa Teresa Indira Andani, M.Psi.

Teresa menyarankan kiat adaptasi dari masa liburan ke rutinitas yang lebih nyaman dan menyenangkan dengan T.R.A.N.S.I.S.I yakni Tidur teratur, Rencanakan, Atur ekspektasi, Nikmati hal kecil, Susun jadwal, Ingat motivasi, Sisihkan waktu, dan Interaksi.

Jangan Paksakan Diri Langsung Produktif

Menurutnya cara untuk mengatasi rasa malas setelah liburan bukan dengan memaksakan diri langsung produktif.

Mengatasi post holiday blues bukanlah tentang memaksakan diri untuk langsung produktif, melainkan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi secara bertahap. Dengan menerapkan strategi T.R.A.N.S.I.S.I, transisi dari liburan ke rutinitas bisa lebih nyaman dan menyenangkan,” jelasnya di Jakarta, Jumat, dilansir ANTARA.

Dampak Psikologis Liburan

Liburan, kata Teresa, memang punya dampak psikologis pada seseorang. Ini karena ketika liburan, tingkat kebahagiaan meningkat, tetapi setelah kembali, kebahagiaan itu kembali ke titik awal dalam waktu yang relatif singkat.

Ia mengatakan hal ini merupakan post holiday blues yang wajar terjadi setelah liburan karena merasa ada “gap” saat menyesuaikan diri kembali ke rutinitas.

Ubah Pola Tidur jadi Lebih Teratur

Mengubah pola tidur menjadi lebih teratur beberapa hari sebelum kembali beraktivitas menurutnya akan membantu menyesuaikan tubuh kembali ke ritme sirkadian. Selain, disarankan untuk melakukan pekerjaan ringan ketika pertama kali kembali bekerja, seperti mengecek email atau menyusun daftar kegiatan yang akan dijalani dalam satu hari terlebih dulu.

Untuk kembali ke “mode on” menjalankan rutinitas menurut psikolog yang berpraktik di Vajra Gandaria, Jakarta Selatan ini, membutuhkan waktu sehingga seseorang harus mengatur ekspektasi dan jangan memaksakan diri untuk langsung 100 persen produktif.

“Fokuslah pada progress, bukan perfeksionisme,” tuturnya.

Nikmati Rutinitas

Disarankan pula untuk menikmati rutinitas pada hari pertama bekerja setelah liburan seperti menyeduh kopi atau mendengarkan music. Kegiatan ini membantu melepas dopamin yang bisa meningkatkan semangat. Awali hari dengan Menyusun aktivitas bertahap dan prioritaskan yang paling penting dan mendesak.

“Ingat kembali motivasi bekerja atau sekolah, apa yang membuat Anda menikmati pekerjaan/sekolah? Apakah itu interaksi dengan teman, kesempatan belajar, atau tujuan jangka panjang? Mengingat alasan mengapa kita bekerja atau belajar bisa menjadi motivasi internal untuk kembali semangat,” kata Teresa menjelaskan.

Rawat Diri

Selain itu, tetap sisihkan waktu untuk perawatan diri dengan olahraga ringan, meditasi, atau sekadar berjalan santai di luar ruangan untuk menjaga Kesehatan mental tetap stabil.

Terakhir, dia mengingatkan untuk meluangkan waktu berinteraksi dan ngobrol dengan rekan kerja guna mengurangi stress dan secara alami meningkatkan mood.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Postingan TerUpdate

  • 7 Resep Minuman Matcha tanpa Susu, Segar dan Mudah Dibuat di Rumah
  • 12 Tanda Gula Darah Tinggi yang Bisa Muncul Tanpa Disadari, Cek Gejalanya
  • 4 Manfaat Aloe Vera untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu
  • Catat Jadwal Imunisasi Anak Usia 0-18 Tahun Sesuai Rekomendasi IDAI
  • Kasus Penembakan 3 Polisi di Way Kanan: Kopda Basarzah Dituntut Hukuman Mati

PARTNER

metroartschool widyanataarchitect mirecomendadotienda inspiredgardenideas afroskin mediaedukasiborneo darknetbills ellacoffeemall mauiislandportraits lesechecsdelareussite rumahbintang centrovirginia mitramedikasolo sloveniaonbike ioautonews beritakampus naijasportnews salvagegaming lamorenetaeventos thefullfitness programlarindir rastama walangsari bearrockfoods bikersonweb feelwellforever projectparadisegame sciencebookprizes hotelristorantevittoria oaklandpolicebeat atxukale ilesvanille tutelaeucarestia arting.mx global-history travelnewseditor fleeknews worldnewswave lettica.org noahs wish greenrivernetwork autoexpertproducts healthcarelawsuit sportmuseumcuracao beef cattle assurecontrols hospitalnearme arquidiocesisdgo coinsmonedas cirebonpost coronameter shiftorbit icdiss makalu2004 platye kingkong bola minweb mirecomendadotienda lowkerpabrik harpanas imaginerlalegerete globalmarketsnation jokercoy

SPONSOR

senang303 sukses303 horus303 sboku99 spesial4d amarta99 joinbet99 suryajp moggojp

TOP SEARCH

senang303
sukses303
horus303
sboku99
spesial4d
amarta99
suryajp
monggojp
Melampaui Batubara dan Nikel: Bagaimana Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2 Mengubah Cara Anda Melihat Kekayaan
Dari Sumur Minyak hingga Scatter Mahjong: Revolusi Kekayaan di Era Digital
Bukan Sekadar Emas dan Perak: Rahasia Kekayaan Tersembunyi di Balik Layar Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2
Redefinisi Keberuntungan: Mengapa Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2 Lebih dari Sekadar Tambang Uang
Mahjong Ways 2: Ketika Hiburan Digital Mengguncang Pondasi Kekayaan Konvensional
Ledakan Petualangan: Terjebak di Pulau Aztec, Harta Karun Mengancam Meledak!
Pola Ajaib Pulau Terlarang: Mampukah Anda Pecahkan Kode Harta Karun Aztec Sebelum... BOOM!
Bukan Sekadar Emas: Petualangan Treasures of Aztec Mengungkap Rahasia Meledak di Pulau Misterius!
Siapkan Mental! Jejak Harta Karun Aztec di Pulau Tak Dikenal Ini Penuh Kejutan Berapi-api
Rahasia Meledak Treasures of Aztec: Menguak Pola Kuno, Siapkah Anda Hadapi Konsekuensinya?
Misteri Kuil Kuno: Mengejar Lucky Neko, Membuka Harta Karun Tersembunyi Ribuan Tahun!
Bukan Sekadar Patung Kucing: Petualangan Lucky Neko Menguak Rahasia Harta Jepang Kuno!
Di Balik Senyum Neko: Jejak Harta Karun Berusia Ribuan Tahun Menanti di Kuil Jepang Terpencil
Kucing Pembawa Keberuntungan: Ikuti Petunjuk Lucky Neko Menuju Harta Terpendam di Jantung Jepang Lama
Rahasia Lucky Neko: Beranikah Anda Menyusuri Lorong Kuil Kuno Demi Harta Karun yang Terlupakan?
Misteri Abadi Mahjong: Siapa Penemunya dan Bagaimana Permainan Ini Bertahan Ribuan Tahun hingga Era Digital?
Dari Tiongkok Kuno ke Layar Ponsel: Ulasan Balik Lahirnya Mahjong dan Rahasia Kenapa Tetap Dicintai Hingga Kini!
Bukan Sekadar Permainan! Menguak Asal-usul Mahjong, Tokoh di Baliknya, dan Kunci Ketahanan Popularitasnya hingga Kini!
Sejarah Mahjong yang Tersembunyi: Siapa Sebenarnya Penemu Game Legendaris Ini dan Mengapa Tak Lekang Oleh Waktu?
Mahjong: Lebih dari Sekadar Ubin! Ulasan Lengkap Lahirnya Permainan Ini, Penemunya, dan Daya Tarik Abadinya di Era Modern!
rtp sukses303 jadi senjata baru pencari scatter hitam mahjong ways 2 rahasia pola spin otomatis mahjong ways dari sukses303 admin sukses303 akui menemukan pola jitu mahjong ways dari inspirasi spin turbo rekomendasi pola yang diberikan admin sukses303 jadi jalan cepat hasilkan scatter hitam memahami golden hour dan pola spin turbo dalam mahjong ways 2 pembaruan pola spin menghasilkan scatter hitam lebih cepat strategi rahasia mahjojng ways2 dari sukses303 evolusi taktik di era digital kesalahan fatal yang sering dilakukan pemain mahjong ways2 di sukses303 main mahjong ways2 pakai pola kemenangan sukses303 jadi favorit saat ini sukses303 janjikan semangat baru dengan kemenangan di mahjong ways setiap hari teknik rahasia akhirnya dibagikan tim sukses303 strategi mahjong.html kombinasi pola mahjong ways2 dengan slow spin manual untuk scatter hitam.html rahasia tempo sempurna dan pola spin strategis dalam mahjong.html teknik sempurna fokus dan tempo dalam mahjong ways 2.html admin sukses303 membagikan rahasia scatter hitam di mahjong ways2.html mengungkap strategi spin rahasia dari admin sukses303 untuk pola mahjong pola unik admin sukses303 buka peluang scatter hitam mahjong ways 2 revolusi pola spin mahjong ways 2 untuk menghasilkan scatter hitam lebih baik admin sukses303 bocorkan pola kemenangan mahjong ways 3 dan rahasia scatter hitam menyingkap pola kemenangan mahjong ways 3 dari admin sukses303 Dari Yogyakarta ke Taman Puring: Perjalanan Seorang Pecinta Mahjong Ways 2 Mencari Scatter Hitam Ketika Scatter Hitam Jadi Bumerang: Rekening Pemain Mahjong Ways 2 Asal Bima Dipantau PPATK Mahjong Ways 2 Balikpapan Kembali Ramai setelah Scatter Hitam Dikaitkan dengan Gaya Bicara Ribka Tjiptaning Mahjong Ways 2 Makassar Ramai Bahas Korelasi CDIA dan Scatter Hitam: Apakah Ada Pola Psikologis? Inspirasi dari Guru Honorer Pekanbaru yang Menganalisis Gates of Olympus Sebagai Metafora Kehidupan Pontianak Dikejutkan Strategi Baru Scatter Hitam yang Terinspirasi dari Skema KUR Gabungan Wordle Today's Makassar dan Black Scatter Mahjong Ways 2 Makassar Siapkan Strategi Wild Bounty Showdown Menjelang Libur Panjang Kalender Agustus 2025 Balikpapan Hadirkan Infografis Harian Wild Bandito yang Bantu Pemain Lebih Terarah Pontianak Viralkan Kebiasaan Baru: Main Mahjong Ways 2 Sambil Tunggu Jadwal PKH Nmax Jadi Motor Baru Ojol Grab Ini Setelah Dapet Tambahan Modal dari Mahjong Ways 2 PG Soft Game Scatter Hitam Bukan Kaleng-Kaleng! Jadi Modal Awal Usaha Walet Milenial Sukses di Daerah Awalnya Coba-Coba Wild Bandito PGSoft, Sekarang Sudah Punya Tabungan Emas ANTAM 10 Gram Pensiunan ASN Sukses Punya Kebun Sawit Bernilai Miliaran Usai Kenal Gates of Olympus Pragmatic Play Cair Dana BSU BPJS Ketenagakerjaan Langsung Main Sweet Bonanza, Pemuda Ini Bahagiakan Orang Tua Driver Grab Sukses Ganti ke Yamaha NMAX, Berkat Rejeki Tak Terduga dari Mahjong Ways 2 PG Soft Dulu Numpang di Rumah Saudara, Sekarang Punya 3 Rumah Walet Berkat Game Penghasil Uang Scatter Hitam Pakai Uang Digital dari Wild Bandito PGSoft, Mahasiswa Ini Bisa Hadiahkan Emas ANTAM ke Orang Tua Cerita Nyata: Anak Petani Sawit Sukses Kembangkan Usaha Orang Tua Berkat Gates of Olympus Pragmatic Play Bansos BSU BPJS Ketenagakerjaan Masuk Rekening, Mahasiswa Ini Iseng Main Sweet Bonanza Untuk Sampingan Cerita Inspiratif Driver Gojek yang Dapat Cuan Tambahan dari Mahjong Ways 2 PG Soft Bermula dari Game Penghasil Uang Scatter Hitam, Kini Jadi Juragan Sarang Walet di Kampung Sendiri Cerita Unik: Pegawai Ritel Bisa Beli Emas ANTAM 10 Gram Setelah Main Wild Bandito PGSoft Dulu Numpang di Kebun Orang, Sekarang Punya 30 Hektar Kebun Sawit Berkat Gates of Olympus Pragmatic Play Cek Bansos BSU BPJS Ketenagarkerjaan Masuk? Pria Ini Gunakan untuk Main Sweet Bonanza, Hasilnya Tak Terduga! Pemain Mahjong Ways 2 PGSoft Wajib Tahu! PCX atau NMAX Mana Pilihan Kesukaan Gen Z Bingung Pilih Anjing Lucu? Intip Dulu Ras Paling Populer di Kalangan Kolektor Game Scatter Hitam Sultan Wild Bandito Wajib Tahu! 5 Kucing Rumahan Paling Lucu, Cocok Temani Kamu Main Game! Gates of Olympus Pragmatic Play Bikin Hoki? Yuk, Pelihara Ikan Hias yang Bikin Rumah Makin Hidup Modal Cuan Sweet Bonanza? Ini 5 Investasi Awal yang Pas Buat Gaji UMR, Bikin Dompet Auto Gendut Kisah Inspiratif: Driver Ojek Online Sukses Beli HP Impian Berkat Mahjong Ways 2 PG Soft Dari Honda Beat Lawas ke Yamaha NMAX, Modalnya Cuma Game Penghasil Uang Scatter Hitam Bencana Gempa Bumi Di Poso Mag 6.0 Guncang Game Wild Bandito PG Soft Update Terbaru Info Gates Of Olympus Pragmatic Play: Cek Bansos BSU BPJS Ketenagakerjaan Anda Agar Tak Terlewat Sweet Bonanza Pragmatic Play : Cara Cek Bansos BPJS Ketenagakerjaan dengan Mudah dan Cepat Auto Sultan Dadakan! Pengalaman Driver Ojol Ganti HP Baru Berkat Sensasi Mahjong Ways 2 PGSoft Rezeki Nomplok! Mahasiswa Nekat Jual Motor Lama, Beli Aerox Baru Modal dari Game Scatter Hitam Ketika Diplomasi Gagal: Pelajaran dari Ketegangan Kamboja-Thailand Pusat Wild Bandito PGSoft Cari Link Nonton Piala AFF U-23? Jangan Lewatkan Keseruan Gates Of Olympus Sambil Ngemil Sepuasnya Link Nonton Piala AFF U-23: Gol Manis, Bonus Sweet Bonanza ! Cara Seru Nonton Bola Bareng Kisah Nyata: Driver Ojol Kaya Mendadak, Rp28 Juta dari Mahjong Ways 2 PG Soft Bikin Geger! Usaha Nasi Kuning Turun Temurun Pak Budi Melejit Berkat Cuan dari Game Penghasil Uang Scatter Hitam Investasi Kripto Ala Wild Bandito PGSoft: Modal Kecil, Potensi Untung Maksimal Gates of Olympus Pragmatic Play Memberi Inspirasi Cara Cepat Dapat Dana Bansos Tambahan Selain Sweet Bonanza Pragmatic Play, Ini Dia Berbagai Cara Raih Uang Gratis dari Program Pemerintah Heboh! Cuma Modal HP, Driver Ojol Dapat Rp20 Juta dari Mahjong Ways 2 PGSoft, Begini Kisahnya! Berkat Game Scatter Hitam, Pak Iwan Sukses Buka Usaha Nasi Padang Resep Turun Temurun Legendaris! Maksimalkan Jackpot Wild Bandito PGSoft untuk Tabungan Masa Depan Investasi Saham Anda! Rezeki Nomplok Ala Gates of Olympus: Begini Cara Klaim Bansos Dana Gratis Pemerintah! kujangbet 168 pacutoto 99 pacutoto 99 login pacutoto99 link alternatif pacutoto99 login sabung ayam pacutoto99 pacutoto99 slot pacutoto99 gacor pacutoto99 togel pacutoto99 slotanchorflysportsepreneurvisitomahafamilydentaldaladestroirecordsafricarenewableenergyawardssandsandpalmscomputerplanetsnjmetalroofingshanailmonickjun-deegan-mold-remediationsuperiorwastedisposalegyptotravelegyptotravelutharaserdiconicliniquealbassaralfouzantransportkabatravelcatoleemfocouticafoodssrisharadavedalayamsparelaxiafejafejashaheedeazamnewsraus-globallocalenergyauditsunitedinstituteofbusinessmaalichfarmkeyviewadvsterlingfinancepartnersraethgroupglhuntfoundationrepairofhondodedicatedstaffingservicesdedicatedstaffingservicesskedaddlewildlifemaeeempreendedoratamingautismesfamunifoundationrisingabovethestormsdikombarauthladenherdergroupabhilegaladvankitsahuadvocatepraveenmishradivorcelawyerakcentassociatesradiantrevecrazykidstudiopsycoramedia-sellerssumanrai0diftexcocoyovizagasiadigitalliftcairodaytriphawqafnfcvaultclubdecampobellavistacoveprojectsberlindomitrautamakopkolpm-supportattorneysyonkersattorneysyonkersbemhospedadoisabelacoluccishoisrestaurantmaushalusmilogloballogisticseticaretia agidenim boitronthucpham keodannhanh mobochiunhiet raulanton mondebiscuit deafdw aaii adisankarafoundation adoremission airwingacademy amardeepeyecare amigotech aruvippurammadom asikerala bharatbhavankerala bluechipwll boffincontrol brookeportglobal carelinks chembaitrust divinesupermarket dmintllc dranupama drharishchandran drsunilmenon drvineethvascularsurgery flourishinternational genetika getsetgolearning gforgenius globalsofttvm hometech iase imapeps indianthozhilali intuckerala jabreen jandjassociate jointsolution kariyamkulathamma karunyaguidance kksudhakaran learningmask malankaraboyshome casaruralcazorla jaenrural agidenim diskubota <praiseads olgaarce dynamicvishva compuretail maitreshygiene rumahspabali faevyt sada styledebates media polinizadores <uve transcampos stefanruiz fortheloveofchickens dolawofattraction thecomfysofastudio relax n travel aismarine indonesia update amitabhshah papyrus travel caiotirapaniadvogados cartonwega cave chafarizdasquatroestacoes cirurgiadojoelhojuizdefora clidef clinicaramosjf confiancadedetizadora copfisioterapia pururucadetiradentes residencialvistaalegre rodrigueseseixas sagrescriativa suzanaazevedo tidimarhospitalar titaniumgoiabeiras trackaligner yuks gcdharamshala dimi group faro digital inspiro isos media group monggojp sukses303 monggojp amarta99 sukses303 monggojp monggojp monggojp

PARTNER

PARTNER

PARTNER

©2025 HEALTHCARELAWSUIT | Design: Newspaperly WordPress Theme