Skip to content
HEALTHCARELAWSUIT
Menu
  • Beranda
  • Wisata
  • Kuliner
  • Otomotif
  • Olahraga
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Lifestyle
  • Bisnis
Menu

Tips Atasi Post Holiday Blues, Transisi dari Masa Liburan ke Rutinitas Harian

Posted on April 5, 2025April 5, 2025 by admin

HEALTHCARELAWSUIT — Post holiday blues kerap dirasakan mereka yang baru saja menghabiskan liburan dan kembali pada rutinitas harian. Post holiday blues adalah rasa malas atau enggan melakukan aktivitas rutin yang sebelumnya dilakukan. Untuk mengatasinya, ada sejumlah kiat yang dibagikan oleh psikolog klinis dewasa Teresa Indira Andani, M.Psi.

Teresa menyarankan kiat adaptasi dari masa liburan ke rutinitas yang lebih nyaman dan menyenangkan dengan T.R.A.N.S.I.S.I yakni Tidur teratur, Rencanakan, Atur ekspektasi, Nikmati hal kecil, Susun jadwal, Ingat motivasi, Sisihkan waktu, dan Interaksi.

Jangan Paksakan Diri Langsung Produktif

Menurutnya cara untuk mengatasi rasa malas setelah liburan bukan dengan memaksakan diri langsung produktif.

Mengatasi post holiday blues bukanlah tentang memaksakan diri untuk langsung produktif, melainkan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi secara bertahap. Dengan menerapkan strategi T.R.A.N.S.I.S.I, transisi dari liburan ke rutinitas bisa lebih nyaman dan menyenangkan,” jelasnya di Jakarta, Jumat, dilansir ANTARA.

Dampak Psikologis Liburan

Liburan, kata Teresa, memang punya dampak psikologis pada seseorang. Ini karena ketika liburan, tingkat kebahagiaan meningkat, tetapi setelah kembali, kebahagiaan itu kembali ke titik awal dalam waktu yang relatif singkat.

Ia mengatakan hal ini merupakan post holiday blues yang wajar terjadi setelah liburan karena merasa ada “gap” saat menyesuaikan diri kembali ke rutinitas.

Ubah Pola Tidur jadi Lebih Teratur

Mengubah pola tidur menjadi lebih teratur beberapa hari sebelum kembali beraktivitas menurutnya akan membantu menyesuaikan tubuh kembali ke ritme sirkadian. Selain, disarankan untuk melakukan pekerjaan ringan ketika pertama kali kembali bekerja, seperti mengecek email atau menyusun daftar kegiatan yang akan dijalani dalam satu hari terlebih dulu.

Untuk kembali ke “mode on” menjalankan rutinitas menurut psikolog yang berpraktik di Vajra Gandaria, Jakarta Selatan ini, membutuhkan waktu sehingga seseorang harus mengatur ekspektasi dan jangan memaksakan diri untuk langsung 100 persen produktif.

“Fokuslah pada progress, bukan perfeksionisme,” tuturnya.

Nikmati Rutinitas

Disarankan pula untuk menikmati rutinitas pada hari pertama bekerja setelah liburan seperti menyeduh kopi atau mendengarkan music. Kegiatan ini membantu melepas dopamin yang bisa meningkatkan semangat. Awali hari dengan Menyusun aktivitas bertahap dan prioritaskan yang paling penting dan mendesak.

“Ingat kembali motivasi bekerja atau sekolah, apa yang membuat Anda menikmati pekerjaan/sekolah? Apakah itu interaksi dengan teman, kesempatan belajar, atau tujuan jangka panjang? Mengingat alasan mengapa kita bekerja atau belajar bisa menjadi motivasi internal untuk kembali semangat,” kata Teresa menjelaskan.

Rawat Diri

Selain itu, tetap sisihkan waktu untuk perawatan diri dengan olahraga ringan, meditasi, atau sekadar berjalan santai di luar ruangan untuk menjaga Kesehatan mental tetap stabil.

Terakhir, dia mengingatkan untuk meluangkan waktu berinteraksi dan ngobrol dengan rekan kerja guna mengurangi stress dan secara alami meningkatkan mood.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Postingan TerUpdate

  • Fenomena Digital Nomad dalam Ekonomi Kreatif
  • Kota Terapung: Solusi Inovatif Mengatasi Banjir Global
  • Menyelami Filosofi Kehidupan Alien di Abad 22
  • Pendidikan Musik Digital untuk Generasi Alpha
  • Mengenal Pendidikan STEM dengan Fokus Eksplorasi Bulan

PARTNER

metroartschool widyanataarchitect mirecomendadotienda inspiredgardenideas afroskin mediaedukasiborneo darknetbills ellacoffeemall mauiislandportraits lesechecsdelareussite rumahbintang centrovirginia mitramedikasolo sloveniaonbike ioautonews beritakampus naijasportnews salvagegaming lamorenetaeventos thefullfitness programlarindir rastama walangsari bearrockfoods bikersonweb feelwellforever projectparadisegame sciencebookprizes hotelristorantevittoria oaklandpolicebeat atxukale ilesvanille tutelaeucarestia arting.mx global-history travelnewseditor fleeknews worldnewswave lettica.org noahs wish greenrivernetwork autoexpertproducts healthcarelawsuit sportmuseumcuracao beef cattle assurecontrols hospitalnearme arquidiocesisdgo coinsmonedas cirebonpost coronameter shiftorbit icdiss makalu2004 platye kingkong bola minweb mirecomendadotienda lowkerpabrik harpanas imaginerlalegerete globalmarketsnation jokercoy

SPONSOR

senang303 sukses303 horus303 sboku99 spesial4d amarta99 joinbet99 suryajp moggojp

TOP SEARCH

senang303
sukses303
horus303
sboku99
spesial4d
amarta99
suryajp
monggojp
Menyingkap Rahasia Pola Mahjong Ways 2 Panduan Praktis untuk Pengguna iPhone 17 Pro
Mendefinisikan Strategi Mahjong Wins Menggali Potensi iPhone 17 Pro Max dalam Setiap Langkah
Cara Memaksimalkan Pengalaman Mahjong Ways di iPhone 17 Air Tips dan Trik Terbaik
Bonus Terbesar dalam Mahjong Wins 3 Mengoptimalkan Pengalaman Bermain dengan iPhone 17 Reguler
Langkah Cerdas Menggunakan Mahjong Wins 2 Membuka Fitur Unggulan di iPhone 17 Pro
Formasi Mahjong Ways 3 yang Membuat Perbedaan Menavigasi Fitur Tersembunyi di iPhone 17 Pro Max
Mengenal Pola Mahjong Ways Cara Memanfaatkan Keunggulan iPhone 17 dalam Setiap Putaran
Trik Mahjong Ways 3 Wins Cara Memperkuat Strategimu dengan iPhone 17 Air
Mengoptimalkan Pengalaman Mahjong Wins 4 dengan iPhone 17 Panduan Terbaik bagi Pemula
Redefinisikan Pengalaman Bermain Mahjong Ways 4 dengan iPhone 17 Tips untuk Meningkatkan Keterampilan
Rahasia Pola Mahjong Ways 2 Meningkatkan Keuntungan Menggunakan Gojek dengan Modal 50.000
Panduan Mahjong Wins 3 Cara Cerdas Menggunakan Keuntungan untuk Bisnis Ojol
Mendefinisikan Strategi Mahjong Ways Langkah Tepat Mengelola Ratusan Juta dengan Gojek
Bonus Terbesar Mahjong Ways Menjelajahi Potensi Industri Nikel dan Gojek di Indonesia
Trik Spin Mahjong Wins 2 Menyusun Strategi Menggunakan Modal untuk Sukses di Bisnis Ojol
RTP Tertinggi di Mahjong Wins Menerapkan Tips untuk Menghasilkan Ratusan Juta dengan Gojek
Formasi Mahjong Ways 3 yang Menjamin Kemenangan Menavigasi Dunia Pertambangan Logam dan Bisnis Ojol
Redefinisikan Pengalaman Mahjong Ways Langkah Cerdas Menghasilkan Keuntungan dari Tambang Emas
Pola Jitu Mahjong Wins Metode Baru Mengelola Keuangan dalam Industri Batu Bara dengan Gojek
Kumpulan Tips Mahjong Ways Menavigasi Dunia Gas Alam dan Bisnis Ojol dengan Modal 50.000
panduan lengkap menguasai mahjong wins 3 untuk update terbaru formasi spin stabil mahjong ways fakta unik rtp tingg mahjong wins 2 yang wajib cara baru upgrade tips putaran di mahjong ways 2 strategi analisis pola banjir mahjong ways 3 untuk tutorial tips harian pemain sukses di mahjong ways 2 rahasia langkah awal memahami scatter hitam strategi pola spin efektif untuk pemula di mahjong fakta unik pola efektif hadirkan scatter hitam beruntun mempelajari tips dan trik banjir scatter mahjong tanpa gagal pembaruan teknik mutakhir hasilkan senilai nmax kompilasi trik efektif raih kesuksesan di mahjong tinjauan mendetail pola putaran untuk pemahaman taktik seru bukan cuma hadirkan banjir scatter di formula simpel kesuksesan pemulan di mahjong ways 2 panduan pola mahjong wins 3 akurat dari player inovasi terbaru stabilisasi hasil spin harian di mahjong eksposur strategi tersembunyi banjir scatter hitam di mahjong ways revelasi pola kemenangan instan mahjong wins 2 kompendium panduan analisis pola spin mahjong ways Trik Gates of Olympus Super Scatter Ala Andi Sopir Angkot Bandung Bikin Penasaran Cara Temukan Pola Super Scatter Gates of Olympus Versi Joko Tukang Bangunan di Semarang Rahasia Gates of Olympus Super Scatter yang Dipakai Rudi Penjual Gorengan Surabaya Fenomena Banjir Scatter di Mahjong Ways 2: Strategi Efektif untuk Pemula Manfaat Bermain Mahjong Ways 2 untuk Pekerja Kelas Menengah Bawah Peluang Sukses di Mahjong Ways 2 bagi Pengusaha Skala Kecil Pengalaman Budi Buruh Harian Medan Mencoba Pola Super Scatter Gates of Olympus Rumus Super Scatter Gates of Olympus yang Dipelajari Siti Penjual Sayur Jogja Hasilkan Puluhan Juta Metode Unik Gates of Olympus Super Scatter Ala Darman Nelayan Makassar Hingga Cuan Rp103.000.000 Cerita Pengalaman Sukses Pemain Mahjong Ways 2 di 2025 Memahami Mekanisme Keberhasilan Mahjong Ways 2: Analisis Komprehensif Pola Reel Fakta Unik Mahjong Ways 2: Manfaat Bermain Slot Bertema Mahjong Tips Praktis Mengurangi Risiko Kekalahan pada Slot Mahjong Ways 2 Trik Terbaru Mahjong Ways 2 2025: Strategi Efektif Tingkatkan Peluang Menang Langkah Praktis Cerita Ujang Petani Padi Cianjur Bisa Beli Motor NMAX Baru Berkat Gates of Olympus Super Scatter Teknik Yang Dipraktikkan Rudi Montir Bengkel Jakarta di Gates of Olympus Super Scatter Hasilkan Cuan Rp86.000.000 Dalam 50x Spin Tips Budi Pedagang Pasar Solo Temukan Pola Gates of Olympus Super Scatter Hingga Bisa Beli Honda PCX Baru Hendri Kuli Bangunan Cuan Rp99.147.665 di Gates of Olympus Super Scatter Berkat Pola Admin AMARTA99 Rahasia Super Scatter Gates of Olympus Yang Bikin Bayu Mahasiswa di Bandung Bisa Beli Honda Brio Baru Trik Gates of Olympus Super Scatter Ala Teguh Perajin Batik Pekalongan Dengan Modal Receh Yang Menghasilkan Analisis Mahjong Ways 2: Strategi Cerdas & Pola Reel untuk Pemain Mendefinisikan Ulang Kekayaan di Mahjong Ways 2: Perspektif Baru Strategi Permainan Modern Panduan Lengkap Bermain Mahjong Ways 2 untuk Pemula Memahami Fitur Spin Utama dalam Mahjong Ways 2: Panduan Komprehensif untuk Pemain Modern Pola Jitu Mahjong Ways 2: Strategi Efektif untuk Pemula Menang Konsisten Strategi Bermain Mahjong Ways 2 dengan Modal Kecil untuk Pemula Cara Optimalisasi Modal Kecil untuk Sukses di Mahjong Ways 2: Strategi Pola Reel yang Terbukti Efektif Fenomena Mahjong Ways 2: Metode Baru untuk Strategi Bermain Efektif Memahami Pertanyaan Retoris dalam Mahjong Ways 2 untuk Strategi Bermain yang Lebih Baik Step by Step Super Scatter Gates of Olympus Ala Rina Penjual Bunga di Malang Raih Puluhan Juta Cerita Unik Kepala Sekolah Prabumulih: Dari Mengajar Siswa ke Miliki Smartphone Baru via Mahjong Ways PGSoft Dari Panas Terik Jalanan, Supir Angkot Kini Nikmati Hidup Sultan Lewat Mahjong Ways 2 PG Soft Kisah Mengejutkan: Eks Preman Tanah Abang Bangun Rumah Megah dari Jalan Hidup Baru Lewat Mahjong Ways 3 Dari Kebun Melon ke Kebun Cuan, Petani Desa Ini Bikin Heboh Setelah Main Mahjong Wins 2 Cerita Anak Muda UJM: Jadi Ketua RT Gen Z, Sejahterakan Warga, dan Punya Hunian Megah Lewat Mahjong Wins Inspiratif! Kepala Sekolah Prabumulih Tak Sangka Bisa Upgrade Gadget dari Iseng Main Mahjong Ways PGSoft Dari Kursi Sopir ke Kursi Sultan, Supir Angkot Ini Viral Usai Main Mahjong Ways 2 PG Soft Dari Malam Gelap Pasar Tanah Abang ke Lampu Kristal di Rumah Mewah, Semua Berubah Karena Mahjong Ways 3 Cerita Petani Rambutan: Dulu Hanya Hitung Buah, Kini Hitung Hasil Besar Berkat Mahjong Wins 2 Dari Rapat Warga ke Kehidupan Sultan, Ketua RT Gen Z Asal UJM Jadi Inspirasi Lewat Mahjong Wins Netizen Gempar! Kepala Sekolah Prabumulih Akui Bisa Beli HP High-End Karena Mahjong Ways PGSoft Dari Jalanan Kota ke Gaya Hidup Mewah, Mahjong Ways 2 PG Soft Jadi Jalan Supir Angkot Kaya Tak Lagi Hidup Kasar, Mantan Preman Tanah Abang Kini Jalani Hari dengan Nyaman Bersama Mahjong Ways 3 Dulu Jalan Kaki ke Kebun, Kini Naik Mobil Baru, Kisah Petani Desa dengan Mahjong Wins 2 Dari Tugas Akhir ke Tugas Warga, Mahasiswa UJM Gen Z Ini Sukses Nikmati Hidup Mewah Karena Mahjong Wins Kepsek Prabumulih Bikin Heboh, Pamer HP Baru yang Dibeli Berkat Iseng Main Mahjong Ways PGSoft Supir Angkot yang Dulu Sering Diremehkan, Kini Hidup Berlimpah Berkat Mahjong Ways 2 PG Soft Dari Bayangan Kekerasan Pasar ke Kehidupan Elegan, Eks Preman Tanah Abang Raih Mimpi Lewat Mahjong Ways 3 Dari Keringat Ladang ke Pendingin Ruangan Rumah Mewah, Semua Berawal dari Mahjong Wins 2 Mahasiswa UJM yang Jadi Ketua RT Gen Z Hidup Tenang di Rumah Mewah Karena Mahjong Wins Fans Arsenal Beli Rumah Baru Usai Bilbao vs Arsenal Berkat Mahjong Ways 3 Dari Debu Tambang ke Cahaya Baru, Pekerja Raja Ampat Pulang Bawa HP Canggih Berkat Mahjong Ways 2 PG Soft Demo Ramai di Kampus, Tapi Mahasiswa Ini Pilih Tenang di Kafe dan Dapat Rezeki dari Mahjong Ways PGSoft Bangkit dari Kebangkrutan, Pengusaha Arang Briket Kini Tersenyum Punya Mobil Mewah Berkat Mahjong Wins Waktu Kosong Tak Terbuang, Driver Ojol Gunakan Mahjong Wins 2 untuk Ubah Rupiah Jadi Emas Antam Mahjong Ways 3 Jadi Cerita di Balik Pembelian Rumah Usai Laga Bilbao vs Arsenal Pekerja Raja Ampat Dapat Motor Baru Jadi Hadiah Setelah Tambang Jalan Lagi dan Mahjong Ways 2 PG Soft Temani Hari Lebih Pilih Santai di Kos, Mahasiswa Ini Buktikan Mahjong Ways PGSoft Bisa Jadi Jalan Dapat Penghasilan Setelah Jatuh Bangun di Bisnis Arang Briket, Mahjong Wins Jadi Bagian Perjalanan Menuju Rumah Baru Hidup Sederhana di Jalanan, Tapi Driver Ojol Ini Sudah Punya Koleksi Emas Antam Karena Mahjong Wins 2 Mahjong Ways 3 Bawa Fans Arsenal Raih Rumah Pertama Usai Bilbao vs Arsenal Pekerja Tambang Raja Ampat Temukan Hiburan Segar Lewat Mahjong Ways 2 PG Soft Jalanan Panas oleh Aksi Demo, Seorang Mahasiswa Malah Tersenyum dengan Keuntungan Mahjong Ways PGSoft Kebangkrutan Tak Jadi Akhir, Mahjong Wins Justru Membawa Pengusaha Arang Briket ke Kehidupan Lebih Mapan Di Balik Jaket Hijau, Ada Rahasia Driver Ojek Online Nabung Emas ANTAM Setiap Bulan dengan Mahjong Wins 2 Euforia Laga Bilbao vs Arsenal Jadi Awal Fans Arsenal Miliki Hunian Idaman lewat Mahjong Ways 3 Pekerja Tambang Rayakan Rezeki dengan Motor Baru dan Mahjong Ways 2 PG Soft Saat Teman-Temannya Turun ke Jalan, Mahasiswa Ini Justru Santai dan Raup Cuan Lewat Mahjong Ways PGSoft Rumah dan Mobil Baru Jadi Bukti, Pengusaha Arang Briket Kembali Berjaya Bersama Mahjong Wins Rahasia Finansial Driver Ojol: Dari Waktu Senggang Jadi Investasi Emas ANTAM Melalui Mahjong Wins 2 https://amarta99.org/ https://suryajp.cc/ agidenim boitronthucpham raulanton mondebiscuit deafdw aaii adisankarafoundation adoremission airwingacademy amardeepeyecare amigotech aruvippurammadom asikerala bharatbhavankerala bluechipwll boffincontrol brookeportglobal carelinks chembaitrust divinesupermarket dmintllc dranupama drharishchandran drsunilmenon drvineethvascularsurgery flourishinternational genetika getsetgolearning gforgenius globalsofttvm hometech iase imapeps indianthozhilali intuckerala jabreen jandjassociate jointsolution kariyamkulathamma karunyaguidance kksudhakaran learningmask malankaraboyshome casaruralcazorla jaenrural agidenim diskubota <praiseads olgaarce dynamicvishva compuretail maitreshygiene rumahspabali faevyt sada styledebates media polinizadores <uve transcampos stefanruiz fortheloveofchickens dolawofattraction thecomfysofastudio relax n travel aismarine indonesia update amitabhshah papyrus travel caiotirapaniadvogados cartonwega cave chafarizdasquatroestacoes cirurgiadojoelhojuizdefora clidef clinicaramosjf confiancadedetizadora copfisioterapia pururucadetiradentes residencialvistaalegre rodrigueseseixas sagrescriativa suzanaazevedo tidimarhospitalar titaniumgoiabeiras trackaligner yuks gcdharamshala dimi group faro digital inspiro isos media group monggojp

PARTNER

PARTNER

PARTNER

©2025 HEALTHCARELAWSUIT | Design: Newspaperly WordPress Theme