HEALTHCARELAWSUIT — Pernah merasa lelah sepanjang hari meskipun Anda tidak melakukan banyak hal? Menurut dokter, banyak hal dapat menyebabkan kondisi tersebut, seperti tekanan mental yang tidak disadari hingga pola tidur yang buruk.
Menurut dr. Rizki Azaria, MMR, kelelahan adalah ketika tubuh merasa lelah meskipun tidak banyak bergerak. Ketika tubuh kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional, itu disebut kelelahan.
Rizki memberi tahu Kompas.com bahwa “jika seseorang sering begadang, kurang tidur, menghadapi banyak masalah, atau pola makannya tidak teratur, tubuh bisa saja terasa lelah meskipun tidak melakukan apapun.”
Rizki menjelaskan bahwa lelah biasanya bukan penyakit berbahaya dan dapat hilang dengan sendirinya saat mengubah gaya hidup. Namun, jika rasa lelah terus-menerus bahkan setelah mencoba menjalani gaya hidup sehat, itu bisa menandakan masalah kesehatan yang perlu diperiksa lebih lanjut.
Menurut Rizki, beberapa hal dapat menyebabkan tubuh cepat lelah:
- Kurang tidur atau sering begadang
- Masalah psikis seperti stres atau beban pikiran
- Asupan gizi yang tidak seimbang
- Kebiasaan makan tidak teratur
- Kurang minum air putih
- Tidak berolahraga secara rutin
Rizki mengatakan bahwa tubuh memerlukan keseimbangan antara istirahat, asupan nutrisi, dan aktivitas fisik. Jika salah satunya tidak terpenuhi, tubuh bisa memberi sinyal berupa rasa lelah.
Cara mengatasi tubuh lelah berkepanjangan Rizki menyarankan beberapa hal berikut untuk mengurangi kelelahan yang muncul tanpa alasan yang jelas:
- Konsumsi makanan bergizi, cukup air putih, dan makan tepat waktu
- Batasi minuman berkafein seperti kopi atau teh
- Kelola stres dengan baik, termasuk dengan bercerita kepada orang terpercaya atau melakukan aktivitas menyenangkan
- Segera cari solusi jika sedang memiliki masalah yang mengganggu pikiran
- Lakukan olahraga ringan minimal 3 kali seminggu selama 10–20 menit, seperti jalan kaki, bersepeda, atau joging
- Atur jam tidur secara konsisten setiap hari agar tubuh terbiasa dengan ritme yang stabil
Jika rasa lelah tidak hilang setelah mencoba semua ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda untuk pemeriksaan tambahan.
Rizki menambahkan bahwa kelelahan bisa menjadi tanda awal dari gangguan kesehatan seperti anemia, masalah tiroid, atau kondisi medis lainnya. Jadi penting untuk tidak menyepelekannya.
SUMBER HEALTH.KOMPAS.COM : Tubuh Mudah Lelah Padahal Tak Banyak Aktivitas? Ini Kata Dokter