спя по-добре, какво представлява? Всички факти и снимки

Прегледите ми за сън се основават на обширни научни изследвания, включително мои собствени експерименти за това как сънят влияе на тялото и мозъка.

Надявам се да намерите полезната информация, която споделям.

Сънят е критична част от цялостното ви благополучие, но получаването на достатъчно от него може да не означава толкова много. Има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на себе си и семейството си да спите по-добре. 1. Спите достатъчно. Американската академия по медицина на съня препоръчва да получавате седем до девет часа сън всяка вечер. Ако не спите толкова много през нощта, важно е да направите нещо, за да подобрите съня си. Лишаването от сън увеличава риска от депресия, лошо психично здраве и други медицински проблеми. За да получите по-добър сън, можете да опитате тези стратегии. 2. Намалете Stress. Когато умът ви не е съсредоточен върху задачата под ръка, вие губите енергия, може да получите главоболие и да станете по-раздразнителни. Ако сте стресирани, вероятно не сте само вие; това е нещо в обкръжението ви, което ви държи в крак. За да намалите стреса, опитайте следните техники. 3. Упражнение. Упражнението ви кара да се чувствате по-добре, като облекчава стреса, който може да имате. Тялото ви е добре в отделянето на ендорфини (ендорфините помагат за облекчаване на болката), които помагат да отпуснете тялото си.

Актуални оценки

Sleep Well

Valentin Bauer

Ако вярвате на многобройните преживявания, станали известни напоследък, ще успеете много ентусиасти...