Spát, zkušenosti uživatele po 3 týdnech | hodnocení + rady

Moje recenze spánku vycházejí z rozsáhlých vědeckých studií, včetně mých vlastních experimentů o tom, jak spánek ovlivňuje tělo a mozek.

Doufám, že informace, které sdílím, budou užitečné.

Spánek je kritickou součástí vaší celkové pohody, ale dostatek z toho nemusí tolik znamenat. Existuje řada věcí, které můžete udělat, aby pomohly sobě a vaší rodině lépe spát. 1. Získejte dostatek spánku. Americká akademie spánku medicíny doporučuje dostat každou noc sedm až devět hodin spánku. Pokud v noci tolik nespíte, je důležité udělat něco pro zlepšení spánku. Nedostatek spánku zvyšuje riziko deprese, špatného duševního zdraví a dalších zdravotních problémů. Pro lepší spánek můžete vyzkoušet tyto strategie. 2. Snižte Stress. Když vaše mysl není zaměřena na úkol, který máte po ruce, ztratíte energii, můžete mít bolesti hlavy a můžete být podrážděnější. Pokud jste zdůraznil, nejspíš to není jen vy; je to něco ve vašem prostředí, které vás udržuje v kontaktu. Chcete-li snížit stres, vyzkoušejte následující techniky. 3. Cvičení. Cvičení způsobuje, že se cítíte lépe uvolněním stresu, který můžete mít. Vaše tělo dokáže uvolňovat endorfiny (endorfiny pomáhají zmírňovat bolest), které pomáhají relaxovat tělo.

Aktuální hodnocení

Sleep Well

Valentin Bauer

Pokud si myslíte, že četné zkušenosti, které se v poslední době dozvěděly, bude úspěšné mnoho nadše...