Søvnkvaliteten-testere afslører hemmeligheden!

Mine søvnanmeldelser er baseret på omfattende videnskabelige undersøgelser, herunder mine egne eksperimenter på, hvordan søvn påvirker kroppen og hjernen.

Jeg håber, du finder de oplysninger, jeg deler, nyttige.

Søvn er en kritisk del af dit samlede velvære, men at få nok af det betyder muligvis ikke så meget. Der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv og din familie sove bedre. 1. Få nok søvn. American Academy of Sleep Medicine anbefaler at få syv til ni timers søvn hver nat. Hvis du ikke får så meget søvn om natten, er det vigtigt at gøre noget for at forbedre din søvn. Søvnberøvelse øger din risiko for depression, dårlig mental sundhed og andre medicinske problemer. For at få bedre søvn kan du prøve disse strategier. 2. Reducer Stress. Når dit sind ikke er fokuseret på opgaven, mister du energi, du kan få hovedpine, og du kan blive mere irritabel. Hvis du er stresset, er det sandsynligvis ikke kun dig; det er noget i dit miljø, der holder dig op. For at reducere stress, prøv følgende teknikker. 3. Træning. Træning får dig til at føle dig bedre ved at lindre den stress, du måtte have. Din krop er god til at frigive endorfiner (endorfiner hjælper med at lindre smerter), som hjælper med at slappe af din krop.

Aktuelle vurderinger

Sleep Well

Valentin Bauer

Hvis du tror på de mange oplevelser, der er blevet kendt for nylig, vil det lykkes mange entusiaste...