Die ganze Wahrheit zu Schlaf - Was steckt dahinter?!

Meine Schlafbewertungen basieren auf umfangreichen wissenschaftlichen Studien, einschließlich meiner eigenen Experimente darüber, wie sich Schlaf auf Körper und Gehirn auswirkt.

Ich hoffe, Sie finden die Informationen, die ich teile, nützlich.

Schlaf ist ein entscheidender Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens, aber genug davon zu bekommen, bedeutet möglicherweise nicht so viel. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um sich und Ihrer Familie zu helfen, besser zu schlafen. 1. Holen Sie sich genug Schlaf. Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen. Wenn Sie nachts nicht so viel Schlaf bekommen, ist es wichtig, etwas zu tun, um Ihren Schlaf zu verbessern. Schlafentzug erhöht das Risiko für Depressionen, schlechte psychische Gesundheit und andere medizinische Probleme. Um besser zu schlafen, können Sie diese Strategien ausprobieren. 2. Stress reduzieren. Wenn Ihr Geist nicht auf die anstehende Aufgabe konzentriert ist, verlieren Sie Energie, bekommen Kopfschmerzen und werden möglicherweise gereizter. Wenn Sie gestresst sind, sind es wahrscheinlich nicht nur Sie; Es ist etwas in Ihrer Umgebung, das Sie auf dem Laufenden hält. Probieren Sie die folgenden Techniken aus, um Stress abzubauen. 3. Übung. Durch Bewegung fühlen Sie sich besser, indem Sie den Stress abbauen, den Sie möglicherweise haben. Ihr Körper ist gut darin, Endorphine freizusetzen (Endorphine lindern Schmerzen), die Ihren Körper entspannen.

Aktuelle Bewertungen

Night Comfort

Valentin Bauer

Immer mehr Faszinierte reden von Night Comfort und Ihren Erfolgen zusammen mit der Applikation des...

GoodNiter

GoodNiter

Valentin Bauer

eine gesteigerte Schlafqualitäterreicht man mit GoodNiter augenscheinlich am besten. Zahlreiche w...

Sleep Well

Valentin Bauer

Glaubt man den zahlreichen Erfahrungen, die zuletzt bekannt geworden sind, gelingt es vielen Begei...

Meistgelesene Reviews

Melatonin Plus

Melatonin Plus

Valentin Bauer

Melatonin Plus bewährt sich hervorragend, um ausgesprochen nachhaltig die Schlafqualität zu verbes...