ύπνος από επίσημη πηγή | Εικόνες αποκαλύπτονται!

Οι ανασκοπήσεις του ύπνου βασίζονται σε εκτεταμένες επιστημονικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένων των δικών μου πειραμάτων σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ο ύπνος επηρεάζει το σώμα και τον εγκέφαλο.

Ελπίζω να βρείτε χρήσιμες τις πληροφορίες που μοιράζομαι.

Ο ύπνος είναι ένα κρίσιμο κομμάτι της γενικής ευημερίας σας, αλλά η λήψη αρκετών από αυτό μπορεί να μην σημαίνει τόσο πολύ. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας να κοιμηθεί καλύτερα. 1. Πάρτε αρκετό ύπνο. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Συνδυασμού συνιστά να πάρει κάθε επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εάν δεν παίρνετε τόσο πολύ ύπνο τη νύχτα, είναι σημαντικό να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Η στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, κακής ψυχικής υγείας και άλλων ιατρικών προβλημάτων. Για να έχετε καλύτερο ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις στρατηγικές. 2. Μειώστε το Stress. Όταν το μυαλό σας δεν επικεντρώνεται στο συγκεκριμένο έργο, χάνετε ενέργεια, μπορεί να πάρετε πονοκεφάλους και μπορεί να γίνει πιο ευερέθιστος. Αν είστε τόνισε, πιθανώς όχι μόνο εσείς. Είναι κάτι στο περιβάλλον που σας κρατάει. Για να μειώσετε το στρες, δοκιμάστε τις παρακάτω τεχνικές. 3. Άσκηση. Η άσκηση σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα ανακουφίζοντας το άγχος που μπορεί να έχετε. Το σώμα σας είναι καλό στην απελευθέρωση ενδορφινών (οι ενδορφίνες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου), που βοηθούν στη χαλάρωση του σώματός σας.

Τρέχουσες αξιολογήσεις

Sleep Well

Valentin Bauer

Εάν πιστεύετε ότι οι πολυάριθμες εμπειρίες που έχουν γίνει γνωστές πρόσφατα, θα επιτύχουν πολλούς ε...