¿duerme mejor totalmente inútil? ¿O un soplo de información privilegiada?

Mis revisiones del sueño se basan en amplios estudios científicos, incluidos mis propios experimentos sobre cómo el sueño afecta el cuerpo y el cerebro.

Espero que encuentre útil la información que comparto.

El sueño es una parte fundamental de su bienestar general, pero obtener lo suficiente puede no significar mucho. Hay varias cosas que puede hacer para ayudarse a usted y a su familia a dormir mejor. 1. Duerma lo suficiente. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda dormir de siete a nueve horas todas las noches. Si no duermes tanto por la noche, es importante hacer algo para mejorar tu sueño. La falta de sueño aumenta su riesgo de depresión, mala salud mental y otros problemas médicos. Para dormir mejor, puedes probar estas estrategias. 2. Reduce el Stress. Cuando su mente no está enfocada en la tarea en cuestión, pierde energía, puede tener dolores de cabeza y puede volverse más irritable. Si estás estresado, probablemente no seas solo tú; es algo en tu entorno que te mantiene despierto. Para reducir el estrés, pruebe las siguientes técnicas. 3. Ejercicio. El ejercicio te hace sentir mejor al aliviar el estrés que puedes tener. Su cuerpo es bueno para liberar endorfinas (las endorfinas ayudan a aliviar el dolor), que ayudan a relajar su cuerpo.

Calificaciones actuales

Night Comfort

Valentin Bauer

Cada vez más personas fascinadas hablan de la Night Comfort y sus éxitos junto con la aplicación de...

GoodNiter

GoodNiter

Valentin Bauer

El aumento de la calidad del sueño se logra mejor con GoodNiter. Numerosos usuarios felices y felic...

Melatonin Plus

Melatonin Plus

Valentin Bauer

Melatonin Plus es una excelente manera de mejorar la calidad del sueño, ¿por qué es así? Una mirada...

Comentarios más leídos

Sleep Well

Valentin Bauer

Si crees en las numerosas experiencias que se han conocido recientemente, muchos entusiastas tendrá...