Koko totuus nukkua - Onko se oikea?

Minun nukkumistarkastukseni perustuvat laajoihin tieteellisiin tutkimuksiin, mukaan lukien omat kokeiluni siitä, kuinka uni vaikuttaa kehoon ja aivoihin.

Toivon, että jakamasi tiedot ovat hyödyllisiä.

Uni on kriittinen osa yleistä hyvinvointiasi, mutta riittävästi saaminen siitä ei välttämättä tarkoita niin paljon. Voit tehdä monia asioita, jotka auttavat itseäsi ja perhettäsi nukkumaan paremmin. 1. Saa tarpeeksi nukkumaan. American Sleep Medicine -akatemia suosittelee nukkumaan seitsemän tai yhdeksän tuntia joka yö. Jos et saa niin paljon unta yöllä, on tärkeää tehdä jotain unesi parantamiseksi. Unihäiriöt lisäävät masennuksen, huonon mielenterveyden ja muiden lääketieteellisten ongelmien riskiä. Paremman unen saamiseksi voit kokeilla näitä strategioita. 2. Vähennä Stress. Kun mielesi ei ole keskittynyt käsillä olevaan tehtävään, menetät energiaa, saatat saada päänsärkyä ja voi olla ärtyisämpi. Jos olet stressaantunut, se ei todennäköisesti ole vain sinä; se on jotain ympäristössäsi, joka pitää sinut ajan tasalla. Kokeile seuraavia tekniikoita stressin vähentämiseksi. 3. Liikunta. Liikunta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi lievittämällä stressiäsi. Kehosi vapauttaa endorfiineja (endorfiinit helpottavat kipua), jotka auttavat rentouttamaan vartaloasi.

Nykyiset arviot

Sleep Well

Valentin Bauer

Jos uskot lukuisat kokemukset, jotka ovat tulleet tunnetuksi äskettäin, se onnistuu monilla harrast...