Mieux dormir montre : Résultats possibles, mais évitez ces erreurs

Mes examens du sommeil sont basés sur des études scientifiques approfondies, y compris mes propres expériences sur la façon dont le sommeil affecte le corps et le cerveau.

J'espère que vous trouverez les informations que je partage utiles.

Le sommeil est un élément essentiel de votre bien-être général, mais en avoir suffisamment peut ne pas signifier grand-chose. Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour vous aider, vous et votre famille, à mieux dormir. 1. Dormez suffisamment. L'American Academy of Sleep Medicine recommande de dormir sept à neuf heures par nuit. Si vous ne dormez pas autant la nuit, il est important de faire quelque chose pour améliorer votre sommeil. La privation de sommeil augmente votre risque de dépression, de mauvaise santé mentale et d'autres problèmes médicaux. Pour mieux dormir, vous pouvez essayer ces stratégies. 2. Réduisez le Stress. Lorsque votre esprit n'est pas concentré sur la tâche à accomplir, vous perdez de l'énergie, vous pouvez avoir des maux de tête et devenir plus irritable. Si vous êtes stressé, ce n'est probablement pas seulement vous; c'est quelque chose dans votre environnement qui vous tient debout. Afin de réduire le stress, essayez les techniques suivantes. 3. Faites de l'exercice. L'exercice vous fait vous sentir mieux en soulageant le stress que vous pourriez avoir. Votre corps est bon pour libérer les endorphines (les endorphines aident à soulager la douleur), ce qui aide à détendre votre corps.

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