नींद - टेस्ट करने वालों ने राज फाश कर दिया!

मेरी नींद की समीक्षा व्यापक वैज्ञानिक अध्ययनों पर आधारित है, जिसमें नींद और शरीर और मस्तिष्क को कैसे प्रभावित किया जाता है, इस पर मेरे अपने प्रयोग भी शामिल हैं।

मुझे आशा है कि आपको मेरे द्वारा साझा की गई जानकारी उपयोगी लगी होगी।

नींद आपके समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसके पर्याप्त होने का मतलब यह नहीं हो सकता है। ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने और अपने परिवार की बेहतर नींद के लिए कर सकते हैं। 1. पर्याप्त नींद लें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेने की सलाह देता है। यदि आपको रात में इतनी नींद नहीं मिल रही है, तो अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए कुछ करना महत्वपूर्ण है। नींद की कमी आपके अवसाद, खराब मानसिक स्वास्थ्य और अन्य चिकित्सा समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है। बेहतर नींद पाने के लिए आप इन रणनीतियों को आजमा सकते हैं। 2. Stress कम करें। जब आपका दिमाग हाथ में काम पर केंद्रित नहीं होता है, तो आप ऊर्जा खो देते हैं, आपको सिरदर्द हो सकता है, और आप अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं। अगर आप तनाव में हैं, तो यह सिर्फ आप ही नहीं हैं; यह आपके वातावरण में कुछ है जो आपको बनाए रख रहा है। तनाव को कम करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें। 3. व्यायाम करें। व्यायाम आपके द्वारा किए जा रहे तनाव से राहत देकर आपको बेहतर महसूस कराता है। आपका शरीर एंडोर्फिन जारी करने में अच्छा है (एंडोर्फिन दर्द से राहत देने में मदद करता है), जो आपके शरीर को आराम करने में मदद करते हैं।

वर्तमान रेटिंग

Sleep Well

Valentin Bauer

यदि आप मानते हैं कि कई अनुभव जो हाल ही में ज्ञात हुए हैं, तो यह Sleep Well की गुणवत्ता में सुधार कर...