Alvás minőségét a kiegészítő magazinban - titkos tippek

Az alvással kapcsolatos áttekintéseim kiterjedt tudományos kutatásokon alapulnak, beleértve a saját kísérleteimet arról, hogy az alvás hogyan befolyásolja a testet és az agyat.

Remélem hasznosnak találja a megosztott információkat.

Az alvás az általános jólét kritikus része, de ha elegendő lesz ahhoz, hogy nem elég, akkor ez nem annyit jelent. Számos dolgot megtehetsz, hogy segítsen önnek és családjának jobban aludni. 1. Elég aludni. Az American Sleep Medicine akadémia azt ajánlja, hogy minden este hét-kilenc órát aludjanak. Ha éjjel nem alszik annyira, fontos, hogy tegyen valamit az alvás javítása érdekében. Az alvásmentesség növeli a depresszió, a rossz mentális egészség és más egészségügyi problémák kockázatát. A jobb alvás érdekében kipróbálhatja ezeket a stratégiákat. 2. Csökkentse a Stress. Ha az elméd nem összpontosít a feladatra, energiát veszít, fejfájást okozhat, és ingerlékenyebbé válhat. Ha stressz vagy, valószínűleg nem csak te; ez valami a környezetében, amely fenntartja Önt. A stressz csökkentése érdekében próbálja ki a következő technikákat. 3. Gyakorlat. A testmozgás jobban érzi magát, mivel enyhíti a stresszt. A tested jól felszabadítja az endorfinokat (az endorfinok enyhítik a fájdalmat), amelyek segítik a test pihenését.

Jelenlegi értékelések

Sleep Well

Valentin Bauer

Ha úgy gondolja, hogy a közelmúltban ismert számos tapasztalat sikeres lesz, sok rajongó sikeres le...