Tidur > Foto sebelum dan sesudah dibuka | Hindari kesalahan!

Ulasan tidur saya didasarkan pada studi ilmiah yang luas, termasuk percobaan saya sendiri tentang bagaimana tidur mempengaruhi tubuh dan otak.

Saya harap Anda menemukan informasi yang saya bagikan bermanfaat.

Tidur adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi cukup tidur mungkin tidak terlalu berarti. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda dan keluarga Anda tidur lebih baik. 1. Cukup Tidur. American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jika Anda tidak tidur terlalu banyak di malam hari, penting untuk melakukan sesuatu untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Kurang tidur meningkatkan risiko depresi, kesehatan mental yang buruk, dan masalah medis lainnya. Untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, Anda dapat mencoba strategi ini. 2. Kurangi Stress. Ketika pikiran Anda tidak fokus pada tugas yang dihadapi, Anda kehilangan energi, Anda mungkin sakit kepala, dan Anda mungkin menjadi lebih mudah marah. Jika Anda stres, itu mungkin bukan hanya Anda; itu adalah sesuatu di lingkungan Anda yang membuat Anda tetap terjaga. Untuk mengurangi stres, cobalah teknik berikut. 3. Latihan. Olahraga membuat Anda merasa lebih baik dengan menghilangkan stres yang mungkin Anda miliki. Tubuh Anda pandai melepaskan endorfin (endorfin membantu meringankan rasa sakit), yang membantu merilekskan tubuh Anda.

Peringkat saat ini

GoodNiter

GoodNiter

Valentin Bauer

Peningkatan kualitas tidur paling baik dicapai dengan GoodNiter. Banyak pengguna bahagia yang tidak...

Sleep Well

Valentin Bauer

Jika Anda yakin banyak pengalaman yang telah dikenal baru-baru ini, itu akan berhasil banyak pengge...