Dormire in un esperimento personale - Proprio non potevo…

Le mie recensioni sul sonno si basano su ampi studi scientifici, inclusi i miei esperimenti su come il sonno influisce sul corpo e sul cervello.

Spero che le informazioni che condivido siano utili.

Il sonno è una parte fondamentale del tuo benessere generale, ma ottenerne abbastanza potrebbe non significare molto. Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare te stesso e la tua famiglia a dormire meglio. 1. Dormi abbastanza. L'American Academy of Sleep Medicine consiglia di dormire da sette a nove ore ogni notte. Se di notte non dormi molto, è importante fare qualcosa per migliorare il tuo sonno. La privazione del sonno aumenta il rischio di depressione, cattiva salute mentale e altri problemi medici. Per dormire meglio, puoi provare queste strategie. 2. Ridurre lo Stress. Quando la tua mente non è focalizzata sul compito da svolgere, perdi energia, potresti avere mal di testa e diventare più irritabile. Se sei stressato, probabilmente non sei solo tu; è qualcosa nel tuo ambiente che ti tiene al passo. Per ridurre lo stress, prova le seguenti tecniche. 3. Esercizio. L'esercizio fisico ti fa sentire meglio alleviando lo stress che potresti avere. Il tuo corpo è bravo a rilasciare endorfine (le endorfine aiutano ad alleviare il dolore), che aiutano a rilassare il corpo.

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