Tidur → pembohongan semata-mata? Hasil mempamerkan yang sebenarnya!

Ulasan tidur saya berdasarkan kajian saintifik yang luas, termasuk eksperimen saya sendiri tentang bagaimana tidur mempengaruhi tubuh dan otak.

Saya harap anda mencari maklumat yang saya kongsikan berguna.

Tidur adalah bahagian penting dari kesejahteraan keseluruhan anda, tetapi mendapat cukup ia tidak bermakna banyak. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda dan keluarga anda tidur dengan lebih baik. 1. Dapatkan Tidur Cukup. American Academy of Sleep Medicine mengesyorkan mendapat tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jika anda tidak mendapat banyak tidur pada waktu malam, penting untuk melakukan sesuatu untuk memperbaiki tidur anda. Kekurangan tidur meningkatkan risiko kemurungan, kesihatan mental yang kurang baik dan masalah perubatan yang lain. Untuk tidur yang lebih baik, anda boleh mencuba strategi ini. 2. Mengurangkan Stress. Apabila fikiran anda tidak tertumpu pada tugas yang dihadiri, anda kehilangan tenaga, anda mungkin mendapat sakit kepala, dan anda mungkin menjadi lebih mudah marah. Sekiranya anda tertekan, mungkin bukan hanya anda; ia sesuatu dalam persekitaran anda yang menjaga anda. Untuk mengurangkan tekanan, cuba teknik berikut. 3. Latihan. Latihan membuat anda merasa lebih baik dengan melegakan tekanan yang mungkin anda miliki. Badan anda adalah baik untuk melepaskan endorfin (endorfin membantu meringankan kesakitan), yang membantu melegakan tubuh anda.

Penilaian semasa

GoodNiter

GoodNiter

Valentin Bauer

Peningkatan kualiti tidur paling baik dicapai dengan GoodNiter. Banyak pengguna bahagia yang mengej...

Sleep Well

Valentin Bauer

Jika anda percaya banyak pengalaman yang telah diketahui baru-baru ini, ia akan berjaya banyak pemi...