Sove bedre etter 3 måneder: ville jeg aldri trodd det!

Mine søvnanmeldelser er basert på omfattende vitenskapelige studier, inkludert mine egne eksperimenter på hvordan søvn påvirker kroppen og hjernen.

Jeg håper du finner informasjonen jeg deler nyttig.

Søvn er en kritisk del av ditt generelle velvære, men å få nok av det betyr kanskje ikke så mye. Det er en rekke ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv og familien din til å sove bedre. 1. Få nok søvn. American Academy of Sleep Medicine anbefaler å få syv til ni timers søvn hver natt. Hvis du ikke får så mye søvn om natten, er det viktig å gjøre noe for å forbedre søvnen. Søvnmangel øker risikoen for depresjon, dårlig mental helse og andre medisinske problemer. For å få bedre søvn, kan du prøve disse strategiene. 2. Reduser Stress. Når sinnet ditt ikke er fokusert på oppgaven du mister, mister du energi, du kan få hodepine, og du kan bli mer irritabel. Hvis du er stresset, er det sannsynligvis ikke bare deg; det er noe i miljøet ditt som holder deg oppe. For å redusere stress, prøv følgende teknikker. 3. Trening. Trening får deg til å føle deg bedre ved å lindre stresset du måtte ha. Kroppen din er flink til å frigjøre endorfiner (endorfiner hjelper til med å lindre smerter), som hjelper til med å slappe av kroppen din.

Gjeldende rangeringer

Sleep Well

Valentin Bauer

Hvis du tror på de mange erfaringene som har blitt kjent nylig, vil det lykkes mange entusiaster i ...