Czy warto kupić sen? Przeczytaj!

Moje recenzje snu opierają się na szeroko zakrojonych badaniach naukowych, w tym na własnych eksperymentach dotyczących wpływu snu na ciało i mózg.

Mam nadzieję, że informacje, które udostępniam, okażą się przydatne.

Sen jest kluczową częścią ogólnego samopoczucia, ale wystarczająca jego ilość może nie oznaczać tak wiele. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie i swojej rodzinie lepiej spać. 1. Uśpij się. Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca spanie od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Jeśli nie śpisz tak dużo w nocy, ważne jest, aby zrobić coś, aby poprawić sen. Niedobór snu zwiększa ryzyko depresji, złego stanu zdrowia psychicznego i innych problemów medycznych. Aby uzyskać lepszy sen, możesz wypróbować te strategie. 2. Zmniejszyć Stress. Kiedy twój umysł nie koncentruje się na zadaniu, tracisz energię, możesz mieć bóle głowy i możesz stać się bardziej drażliwy. Jeśli jesteś zestresowany, to prawdopodobnie nie tylko ty; to coś w twoim otoczeniu, które cię utrzymuje. Aby zmniejszyć stres, wypróbuj następujące techniki. 3. Ćwiczenie. Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się lepiej, łagodząc stres. Twoje ciało jest dobre w uwalnianiu endorfin (endorfiny pomagają złagodzić ból), które pomagają rozluźnić ciało.

Obecne oceny

Sleep Well

Valentin Bauer

Jeśli wierzysz w liczne doświadczenia, które stały się znane ostatnio, odniesie sukces wielu entuzj...