Dormir melhor, resultados após 5 semanas. Um dos melhores...

Minhas revisões do sono são baseadas em extensos estudos científicos, incluindo meus próprios experimentos sobre como o sono afeta o corpo e o cérebro.

Espero que você ache as informações que eu compartilho úteis.

O sono é uma parte crítica do seu bem-estar geral, mas o suficiente pode não significar muito. Há várias coisas que você pode fazer para ajudar você e sua família a dormir melhor. 1. Durma o suficiente. A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda dormir sete a nove horas todas as noites. Se você não estiver dormindo tanto à noite, é importante fazer algo para melhorar seu sono. A privação do sono aumenta o risco de depressão, problemas de saúde mental e outros problemas médicos. Para dormir melhor, você pode tentar essas estratégias. 2. Reduza o Stress. Quando sua mente não está focada na tarefa em questão, você perde energia, pode ter dores de cabeça e pode ficar mais irritado. Se você está estressado, provavelmente não é só você; é algo em seu ambiente que o mantém acordado. Para reduzir o estresse, tente as seguintes técnicas. 3. Exercício. O exercício faz você se sentir melhor, aliviando o estresse que você pode ter. Seu corpo é bom em liberar endorfinas (as endorfinas ajudam a aliviar a dor), o que ajuda a relaxar o corpo.

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