Calitatea somnului WOW! Adevărul a ieșit la iveală: Absolut

Recenziile mele despre somn se bazează pe studii științifice ample, inclusiv propriile mele experimente cu privire la modul în care somnul afectează corpul și creierul.

Sper că veți găsi informațiile pe care le împărtășesc utile.

Somnul este o parte critică a bunăstării dvs. generale, dar obținerea suficientă poate să nu însemne atât de mult. Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta pe voi și familia dvs. să dormi mai bine. 1. Dormi suficient. Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă să dormi între șapte și nouă ore de somn în fiecare seară. Dacă nu dormi atât de mult noaptea, este important să faci ceva pentru a-ți îmbunătăți somnul. Privarea de somn îți crește riscul de depresie, sănătate mintală precară și alte probleme medicale. Pentru a avea un somn mai bun, puteți încerca aceste strategii. 2. Reduce Stress. Când mintea ta nu este concentrată pe sarcina la îndemână, pierzi energie, poți suferi dureri de cap și poți deveni mai iritabil. Dacă ești stresat, probabil că nu ești doar tu; este ceva din mediul tău care te menține. Pentru a reduce stresul, încercați următoarele tehnici. 3. Exercițiu. Exercitiile fizice te fac sa te simti mai bine prin ameliorarea stresului pe care il poti avea. Corpul tău este bun să elibereze endorfine (endorfinele ajută la calmarea durerii), care ajută la relaxarea corpului tău.

Evaluările actuale

Sleep Well

Valentin Bauer

Dacă credeți că numeroasele experiențe care au devenit cunoscute recent, vor reuși mulți entuziasti...