лучше спать наиболее эффективен? Ученые заявляют...

Мои обзоры сна основаны на обширных научных исследованиях, включая мои собственные эксперименты о том, как сон влияет на организм и мозг.

Я надеюсь, что вы найдете полезную информацию, которой я делюсь.

Сон является важной частью вашего общего самочувствия, но его достаточное количество может не иметь большого значения. Есть несколько способов помочь себе и своей семье лучше спать. 1. Достаточно выспаться. Американская академия медицины сна рекомендует спать по семь-девять часов каждую ночь. Если вы не спите так много ночью, важно сделать что-то, чтобы улучшить ваш сон. Лишение сна увеличивает риск депрессии, плохого психического здоровья и других медицинских проблем. Чтобы лучше спать, вы можете попробовать эти стратегии. 2. Уменьшить Stress. Когда ваш ум не сосредоточен на поставленной задаче, вы теряете энергию, у вас могут возникнуть головные боли, и вы можете стать более раздражительным. Если вы в стрессе, это, вероятно, не только вы; это что-то в твоей среде, что поддерживает тебя. Чтобы уменьшить стресс, попробуйте следующие методы. 3. Упражнение. Упражнения помогают вам чувствовать себя лучше, снимая стресс, который вы можете иметь. Ваше тело хорошо выделяет эндорфины (эндорфины помогают облегчить боль), которые помогают расслабить ваше тело.

Текущие рейтинги

Sleep Well

Valentin Bauer

Если верить многочисленным событиям, которые стали известны в последнее время, многим энтузиастам у...