Lepšie spať nie je dôveryhodný? Vyčistili sme výsledky!

Moje hodnotenia spánku sú založené na rozsiahlych vedeckých štúdiách vrátane mojich vlastných experimentov o tom, ako spánok ovplyvňuje telo a mozog.

Dúfam, že informácie, ktoré zdieľam, budú užitočné.

Spánok je kritickou súčasťou vášho celkového pocitu zdravia, ale jeho dostatok nemusí znamenať toľko. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sebe a svojej rodine pomohli lepšie spať. 1. Získajte dostatok spánku. Americká akadémia spánkového lekárstva odporúča spánok sedem až deväť hodín každú noc. Ak v noci natoľko nespíte, je dôležité urobiť niečo na zlepšenie spánku. Nedostatok spánku zvyšuje riziko depresie, zlého duševného zdravia a iných zdravotných problémov. Ak chcete získať lepší spánok, môžete vyskúšať tieto stratégie. 2. Znížte Stress. Ak vaša myseľ nie je zameraná na danú úlohu, strácate energiu, môžete mať bolesti hlavy a môžete byť podráždenejší. Ak máte stres, pravdepodobne to nie ste len vy; je to niečo vo vašom prostredí, ktoré vás udržiava. Ak chcete znížiť stres, vyskúšajte nasledujúce techniky. 3. Cvičenie. Cvičením sa budete cítiť lepšie zmiernením stresu, ktorý môžete mať. Vaše telo dokáže uvoľňovať endorfíny (endorfíny pomáhajú zmierniť bolesť), ktoré pomáhajú relaxovať vaše telo.

Aktuálne hodnotenia

Sleep Well

Valentin Bauer

Ak si myslíte, že mnohé skúsenosti, ktoré sa stali v poslednej dobe známe, bude to veľa nadšencov v...