квалитет сна, svom izveštaju nakon 3 sedmice | rejting + saveti

Моје рецензије сна заснивају се на обимним научним студијама, укључујући моје сопствене експерименте о томе како спавање утиче на тело и мозак.

Надам се да ће вам информације које делим бити корисне.

Спавање је критични део вашег укупног благостања, али добијање довољно тога можда не значи толико. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте себи и породици помогли да боље спавају. 1. Спавај довољно. Америчка академија медицине лечења препоручује спавање од седам до девет сати сваке ноћи. Ако не спавате толико ноћу, важно је учинити нешто да побољшате свој сан. Депривација спавања повећава ризик од депресије, лошег менталног здравља и других медицинских проблема. Да бисте боље спавали, можете испробати ове стратегије. 2. Смањите Stress. Када ваш ум није усредсређен на задаће који вам се чине, губите енергију, можете добити главобољу и постати раздражљивији. Ако сте под стресом, вероватно нисте само ви; то је нешто у вашем окружењу које вас прати. Да бисте смањили стрес, испробајте следеће технике. 3. Вежба. Вежбањем ћете се осећати боље ослобађајући се стреса који сте могли. Ваше тело је добро у ослобађању ендорфина (ендорфин помаже у ублажавању болова), који помажу опуштању вашег тела.

Тренутна оцена

Sleep Well

Valentin Bauer

Ако вјерујете у бројна искуства која су недавно постала позната, успјет ће многи ентузијасти у кори...