Sömnkvalitet, är otroligt snabba resultat möjliga?

Mina sömnrecensioner är baserade på omfattande vetenskapliga studier, inklusive mina egna experiment på hur sömn påverkar kroppen och hjärnan.

Jag hoppas att du tycker att informationen jag delar är användbar.

Sömn är en kritisk del av ditt totala välbefinnande, men att få tillräckligt med det kan inte betyda så mycket. Det finns ett antal saker du kan göra för att hjälpa dig själv och din familj att sova bättre. 1. Få tillräckligt med sömn. American Academy of Sleep Medicine rekommenderar att du får sju till nio timmars sömn varje natt. Om du inte får så mycket sömn på natten är det viktigt att göra något för att förbättra din sömn. Sömnbrist ökar din risk för depression, dålig mental hälsa och andra medicinska problem. För att få bättre sömn kan du prova dessa strategier. 2. Minska Stress. När ditt sinne inte är inriktat på uppgiften, tappar du energi, du kan få huvudvärk och du kan bli mer irriterad. Om du är stressad är det förmodligen inte bara du; det är något i din miljö som håller dig uppe. För att minska stressen, prova följande tekniker. 3. Träning. Motion får dig att må bättre genom att lindra den stress du kan ha. Din kropp är bra på att frigöra endorfiner (endorfiner hjälper till att lindra smärta), vilket hjälper till att slappna av din kropp.

Aktuella betyg

Sleep Well

Valentin Bauer

Om du tror på de många erfarenheterna som har blivit kända nyligen, kommer det att lyckas många ent...

Melatonin Plus

Melatonin Plus

Valentin Bauer

Melatonin Plus är ett utmärkt sätt att förbättra sömnkvaliteten, så varför är det? En titt på konsu...