นอน > ก่อนและหลังเปิดเผยรูป | เลี่ยงความผิดพลาด

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการนอนหลับของฉันขึ้นอยู่กับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างกว้างขวางรวมถึงการทดลองของฉันเองว่าการนอนหลับมีผลต่อร่างกายและสมองอย่างไร

ฉันหวังว่าคุณจะพบข้อมูลที่ฉันแบ่งปันมีประโยชน์

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของความผาสุกโดยรวมของคุณ แต่การได้รับเพียงพออาจไม่ได้หมายความว่ามาก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองและครอบครัวให้นอนหลับดีขึ้น 1. นอนหลับให้เพียงพอ American Academy of Sleep Medicine ขอแนะนำให้นอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน หากคุณไม่ได้รับการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ การอดนอนช่วยเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าสุขภาพจิตไม่ดีและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นคุณสามารถลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้ 2. ลด Stress เมื่อใจของคุณไม่ได้จดจ่อกับงานที่ทำอยู่คุณสูญเสียพลังงานคุณอาจปวดหัวและคุณอาจหงุดหงิดมากขึ้น ถ้าคุณเครียดก็คงไม่ใช่แค่คุณ มันเป็นสิ่งที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเป็นอยู่ เพื่อลดความเครียดลองเทคนิคดังต่อไปนี้ 3. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยบรรเทาความเครียดที่คุณมี ร่างกายของคุณเก่งในการปล่อยเอ็นดอร์ฟิน (เอ็นดอร์ฟินช่วยบรรเทาอาการปวด) ซึ่งช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณ

การจัดอันดับปัจจุบัน

Night Comfort

Valentin Bauer

ผู้คนที่หลงใหลในตัวเรากำลังพูดถึง Night Comfort และความสำเร็จของพวกเขาพร้อมกับการใช้ผลิตภัณฑ์ระดับพ...

Sleep Well

Valentin Bauer

หากคุณเชื่อว่าประสบการณ์มากมายที่เป็นที่รู้จักเมื่อเร็ว ๆ นี้มันจะประสบความสำเร็จผู้ที่ชื่นชอบในการ...