Matulog ng mas mahusay na, resulta pagkatapos ng 5 linggo. Isa sa pinakamagaling...

Ang aking mga pagsusuri sa pagtulog ay batay sa malawak na pag-aaral sa agham, kasama ang aking sariling mga eksperimento sa kung paano nakakaapekto ang pagtulog sa katawan at utak.

Inaasahan ko na makahanap ka ng impormasyon na ibinabahagi kong kapaki-pakinabang.

Ang pagtulog ay isang kritikal na bahagi ng iyong pangkalahatang kagalingan, ngunit ang pagkuha ng sapat na ito ay maaaring hindi nangangahulugang marami. Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili at ang iyong pamilya na makatulog nang mas mahusay. 1. Kumuha ng Sapat na Pagtulog. Inirerekomenda ng American Academy of Sleep Medicine na makakuha ng pito hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi. Kung hindi ka nakakakuha ng labis na pagtulog sa gabi, mahalagang gumawa ng isang bagay upang mapabuti ang iyong pagtulog. Ang pag-agaw sa tulog ay nagdaragdag ng iyong panganib ng pagkalumbay, mahinang kalusugan sa kaisipan at iba pang mga problemang medikal. Upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog, maaari mong subukan ang mga diskarte na ito. 2. Bawasan ang Stress. Kapag ang iyong isip ay hindi nakatuon sa gawain sa kamay, nawalan ka ng enerhiya, maaari kang makakuha ng pananakit ng ulo, at maaari kang maging mas madali magalit. Kung nai-stress ka, marahil hindi lamang sa iyo; ito ay isang bagay sa iyong kapaligiran na pinapanatili ka. Upang mabawasan ang stress, subukan ang mga sumusunod na pamamaraan. 3. Mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay nakakaramdam ka ng pakiramdam sa pamamagitan ng pagpapahinga sa stress na maaaring mayroon ka. Magaling ang iyong katawan sa pagpapakawala ng mga endorphin (makakatulong ang mga endorphin na mapawi ang sakit), na makakatulong na mapahinga ang iyong katawan.

Mga kasalukuyang rating

Sleep Well

Valentin Bauer

Kung naniniwala ka sa maraming mga karanasan na naging kilala kamakailan, ito ay magtagumpay marami...

GoodNiter

GoodNiter

Valentin Bauer

Ang mas mataas na kalidad ng pagtulog ay pinakamahusay na nakamit sa GoodNiter. Maraming mga walang...