Чи можна досягти справжніх успіхів з сон? Тільки якщо…

Мої огляди сну засновані на широких наукових дослідженнях, включаючи мої власні експерименти над тим, як сон впливає на організм та мозок.

Сподіваюся, ви знайдете корисною інформацію, яку я поділяю.

Сон є критичною частиною вашого загального самопочуття, але отримувати достатню кількість його може не так багато означати. Є ряд речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі та своїй родині краще заснути. 1. Висипайтеся досить. Американська академія медицини сну рекомендує отримувати сім-дев'ять годин сну щовечора. Якщо ви не спите так багато сну вночі, важливо зробити щось для покращення сну. Депривація сну збільшує ризик депресії, поганого психічного здоров'я та інших медичних проблем. Щоб краще заснути, ви можете спробувати ці стратегії. 2. Зменшити Stress. Коли ваш розум не зосереджений на вирішенні завдань, ви втрачаєте енергію, у вас можуть виникати головні болі, і ви можете стати більш дратівливими. Якщо ви стрес, це, мабуть, не тільки ви; це щось у вашому оточенні підтримує вас. Щоб зменшити стрес, спробуйте наступні методи. 3. Вправа. Вправи дозволяють вам почуватися краще, знімаючи стрес, який ви можете мати. Ваше тіло добре виділяє ендорфіни (ендорфіни допомагають зняти біль), які допомагають розслабити ваш організм.

Поточні рейтинги

Sleep Well

Valentin Bauer

Якщо ви вірите в численні досвіди, які стали відомими недавно, це дозволить багатьом ентузіастам ко...