Ngủ & kết quả - Các chuyên gia từ báo cáo Mỹ ...

Đánh giá giấc ngủ của tôi dựa trên các nghiên cứu khoa học sâu rộng, bao gồm các thí nghiệm của riêng tôi về cách giấc ngủ ảnh hưởng đến cơ thể và não.

Tôi hy vọng bạn tìm thấy thông tin tôi chia sẻ hữu ích.

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng có đủ nó có thể không có nghĩa là nhiều. Có một số điều bạn có thể làm để giúp bản thân và gia đình ngủ ngon hơn. 1. Ngủ đủ giấc. Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyên bạn nên ngủ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Nếu bạn không ngủ nhiều vào ban đêm, điều quan trọng là phải làm gì đó để cải thiện giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ trầm cảm, sức khỏe tâm thần kém và các vấn đề y tế khác. Để có được giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể thử những chiến lược này. 2. Giảm Stress. Khi tâm trí của bạn không tập trung vào nhiệm vụ trong tay, bạn sẽ mất năng lượng, bạn có thể bị đau đầu và bạn có thể trở nên cáu kỉnh hơn. Nếu bạn bị căng thẳng, có lẽ không chỉ bạn; đó là một cái gì đó trong môi trường của bạn đang giữ cho bạn lên. Để giảm căng thẳng, hãy thử các kỹ thuật sau. 3. Tập thể dục. Tập thể dục làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách giảm bớt căng thẳng mà bạn có thể có. Cơ thể của bạn rất tốt trong việc giải phóng endorphin (endorphin giúp giảm đau), giúp thư giãn cơ thể.

Xếp hạng hiện tại

Sleep Well

Valentin Bauer

Nếu bạn tin rằng nhiều trải nghiệm đã được biết đến gần đây, nó sẽ thành công với nhiều người đam m...

Night Comfort

Valentin Bauer

Ngày càng có nhiều người say mê nói về Night Comfort và những thành công của họ cùng với việc áp dụ...